海外のtiktokerが発端でバズを起こした「サイレントウォーキング」がどうやらWell-Beingのヒントになりそうです。紹介します！
サイレントウォーキングとは
TikTokerのMady Maioさんが、栄養士から無茶苦茶な有酸素運動をする代わりに、1日30分歩くようアドバイスを受けたことを投稿。
これをきっかけにして「サイレントウォーキング(#silentwalking)」がトレンドになり始めました。
このサイレントウォーキングのポイントは、心を無にして、気を散らすことなく、一人で散歩すること。
自然・運動・瞑想がもたらす健康上のメリットを組み合わせたもので心に平穏をもたらすと言われています。
ニューヨークの臨床心理学者 Juanita Guerra氏は「静かに歩くことは、私たちの忙しない世界にある様々な騒音や混乱から離れる簡単な方法です」と述べる。
サイレントウォーキングのやり方
・近所の静かな場所を歩くこと。できれば自然豊かな場所。気が散るようなものが最小限である場所や時間を選ぶのが最善。
・喉の渇きや空腹などの基本的な体のニーズは事前に対処しておく。
・必要なのは、自分自身と考えのみ。携帯電話もペットも不要。
・自身の感情、呼吸、周囲の美しさに集中すること。呼吸や一歩一歩の足取りに注意を払い、周囲の自然の音に耳を傾け、太陽に感謝する気持ちを持ち、熟考する。
サイレントウォーキングのメリット
基本的には、ストレスの軽減、エネルギーと回復力の増加、自分自身への深い関心・理解に繋がる他、血圧や心拍数の低下も期待できます。
精神的健康
ネガティブでストレスの多い考えに思いを巡らせることが少なくなる
身体的健康
血圧を下げ、心拍数を下げ、血糖値を改善し、免疫システムを高める
自己理解
自分自身のために時間を費やし、自分自身を見つめなおすことで、改めて自分の達成したい目標設定に役立つ他、より意図をもって人生を謳歌することに繋がる
筆者の感想
様々な情報が私たちの日常を駆け巡る現代において、ほっと息をついて自分自身に対して時間を費やし、自分自身に目を向ける、そんな時間が大切であるということを皆どこかで感じているのではないでしょうか。
だからこそ一見、大それたことではない「散歩」が、こうしてトレンドになっているのかと思いました。
私も手ぶらでウォーキングしに行こうかと思います！